Jump Burpees
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Den fuldstændige kropsbevægelse forbedrer styrken generelt, og forbrænder fedt. Den aktiverer dine kernemuskler, quadriceps, balder, skuldre og rygmusklerne, samtidig med at pulsen øges. Over tid kan den forøge din udholdenhed, forme dine ben og hjælpe med at opbygge faste balder.
Sådan gør du
- 1Stå ret op med armene ved siden. Hold fødderne i skulderafstand og mavemusklerne stramme.
- 2Tag én armbøjning og hop så lige op. Brug dine arme til at rette dig op. Udfør hele øvelsen i én, glidende bevægelse.
- 3Land blødt, vend tilbage til armbøjnings-position og gentag. Efterhånden kan du forøge træningspassets hastighed og varighed.
⚠️ Almindelige fejl
- Lande med krummet ryg
- Lade din mave falde ned når du er i armbøjnings-position
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis