Triceps-ekstension med håndvægt
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Øvelsen aktiverer triceps, og hjælper mod muskulære imbalancer. Med bevægelsen kan du definere dine arme og fokusere på triceps uden at bekymre dig om de omkringliggende muskler. Efterhånden som du lærer at udføre øvelsen korrekt, kan du anvende en håndvægt, kabeltræk eller kettlebell for større udfordring.
Sådan gør du
- 1Sænk vægtene langsomt ved hjælp af triceps
- 2Stræk armene fuldt ud og løft vægtene over hovedet. Hold hele tide ryggen ret.
- 3Stå ret op med fødderne i skulderbreddes afstand. Knæene let bøjede. Grib en håndvægt i hver hånd.
⚠️ Almindelige fejl
- Runder ryggen
- Strammer i halsmusklerne
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis