50 lunges – bentræning
Begynder~2 min5 øvelser
Muskelkort
Fremadrettede Lunges
00:00-01:50
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEn nem bentræning bygget op om én enkelt bevægelse, med måltallet lige i titlen. Arbejdet er delt op i korte indsatser med korte pauser, så du når det samlede antal uden at brænde ud, og det træner forlårene og benene som helhed. Den viser, hvad grundøvelserne for de store muskelgrupper kan give dig: enkelt, ærligt arbejde, der belønner tålmodighed.
