50 crunches – mavemuskler
Muskelkort
Mavebøjning med håndskub
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt nemt mavepas bygget på én enkelt bevægelse, crunchen, der træner dine øvre mavemuskler med kun din egen kropsvægt. Når du holder dig til én grundøvelse, kan du fokusere på teknikken og mærke musklen arbejde, med korte pauser mellem indsatserne. Det er en enkel og ærlig måde at begynde at opbygge styrke i maven på: en udfordring for begyndere, som du kan tage op, når du har et par minutter.
