Mavebøjning med håndskub
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Mavebøjninger med håndskub er den ideelle øvelse til at træne rectus abdominus (den lange lige mavemuskel), med fokus på især den øverste del af mavemusklerne. Denne øvelse er en variation af den klassiske mavebøjning: med hændernes fremadgående bevægelse, som forøger effekten, hvilket bevirker at mavemusklerne, især den øverste del, bliver trænet på en mere intens og målrettet måde.
Sådan gør du
- 1Lig ned med skuldre og hoved løftet, hold dine knæ bøjede og før dine arme fremad, mellem dine ben.
- 2Træk maven sammen og løft den øverste del af din overkrop, mens du skubber fremad med hænderne.
- 3Vend tilbage til udgangspositionen
⚠️ Almindelige fejl
- Hvil din ryg på underlaget.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis