50 squats – bentræning
Begynder~3 min5 øvelser
Muskelkort
Squat
00:00-02:40
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEn let benudfordring bygget på én grundbevægelse, der træner forsiden af lårene. Når du arbejder med kun én øvelse, kan du koncentrere dig om teknikken og mærke hver eneste gentagelse, og det viser, hvor meget de grundlæggende bevægelser kan give de store muskelgrupper. Et godt sted at starte, hvis du er nybegynder, eller du vil have en enkel udfordring at bygge videre på.
