50-Ausfallschritte-Challenge
Muskelkarte
Ausfallschritte
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEine leichte Challenge für Quadrizeps und Beine, aufgebaut um eine einzige Bewegung, mit der Zielzahl direkt im Titel. Die Arbeit ist in kurze Belastungen mit knappen Pausen aufgeteilt, sodass du das Ziel erreichst, ohne dich zu verausgaben. Sie zeigt, was die Grundübungen für die großen Muskelgruppen leisten können: einfache, ehrliche Arbeit, die Geduld belohnt.
