50-Kniebeugen-Challenge
Muskelkarte
Kniebeugen
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEin leichtes Beintraining mit einer einzigen Grundbewegung, gezielt für die Oberschenkelvorderseite. Mit nur einer Übung kannst du dich auf die Technik konzentrieren und jede einzelne Wiederholung spüren, und es zeigt, wie viel Grundübungen für die großen Muskelgruppen leisten. Ein freundlicher Einstieg, wenn du neu im Training bist oder eine einfache Challenge suchst, auf der du aufbauen kannst.
