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Muskelkarte
Brücke
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenEin sehr kurzes Po-Training mit einer einzigen Idee: untere Gesäßmuskeln und Oberschenkelvorderseite ganz ohne Erholungszeit zu fordern. Zwei Minuten reichen, also gibt es nie einen Grund, es auszulassen. Mach es einmal als kurzen Kraftakt oder dreh eine weitere Runde, wenn du mehr willst. Ein einfacher Weg ohne Ausreden, deine Gesäßmuskeln auch dann in Bewegung zu halten, wenn der Terminkalender voll und die Energie knapp ist.
