Κοιλιακοί σαν τον «Creed»
Χάρτης μυών
Πλευρική σανίδα με σταυρωμένα πόδια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠροπόνηση κοιλιακών και πλάγιων για όσους δεν ξέρουν τι σημαίνει να τα παρατάς. Οι περίοδοι δουλειάς πιέζουν δυνατά τον κορμό και τα διαλείμματα είναι ακριβώς αρκετά για να ξαναρχίσεις. Σύντομη, έντονη και απαιτητική και για το μυαλό, ανταμείβει την επιμονή: όταν οι μύες αρχίσουν να διαμαρτύρονται, τότε μετράει. Ολοκλήρωσέ την και τελείωσε με περισσότερη δύναμη απ' ό,τι ξεκίνησες.
