Προπονήσεις για μεσαίο στήθος
7 προπονήσεις
Προπονήσεις για μεσαίο στήθος, δηλαδή για το κέντρο του στήθους που δουλεύει στις κλασικές κάμψεις και στις πιέσεις σε επίπεδο πάγκο. Βίντεο με καθοδήγηση και φωνή που μετράει, για κάθε επίπεδο.
4λεπτά
Έτοιμοι για το καλοκαίρι
Στήθος100%
8λεπτά
Creed
Στήθος100%
8λεπτά
Insane
Στήθος100%
9λεπτά
8 Λεπτά
Στήθος100%
8λεπτά
8 Λεπτά - Επίπεδο 3
Στήθος100%
12λεπτά
Insane - Επίπεδο 2
Στήθος100%
8λεπτά
Push-Ups Challenge
Στήθος100%
Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.
Κατέβασε την εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Ποιες ασκήσεις δουλεύουν το μεσαίο στήθος;
- Κάμψεις στο πάτωμα, πιέσεις σε επίπεδο πάγκο, ανοίγματα σε επίπεδο πάγκο. Είναι η βάση κάθε προπόνησης στήθους.
- Πόσες επαναλήψεις χρειάζονται;
- Εξαρτάται από το επίπεδό σου: εδώ κάθε προπόνηση έχει ήδη ορισμένα σετ και επαναλήψεις, και ένα επόμενο επίπεδο για όταν το τωρινό γίνει εύκολο.
- Μπορώ να τις κάνω κάθε μέρα;
- Όχι: χρειάζονται 48 ώρες αποκατάστασης ανάμεσα στις προπονήσεις. Τις ενδιάμεσες μέρες γύμνασε άλλους μύες.