375 kcal
Χάρτης μυών
Ψηλά τα Γόνατα Τρέχοντας Επί Τόπου
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη, απαιτητική καρδιο προπόνηση που προσθέτει στατική δουλειά με συνεχή τάση για τους κοιλιακούς και τον κορμό ανάμεσα σε ασκήσεις υψηλής ενέργειας. Αυτή η εναλλαγή κίνησης και συγκράτησης δουλεύει τους κοιλιακούς με δύο διαφορετικούς τρόπους, ενώ εμπλέκονται και οι γλουτιαίοι και οι μηροί. Τα διαλείμματα είναι σύντομα και σταθερά, οπότε η ένταση μένει ψηλά. Για προχωρημένους που θέλουν μια μεγάλη προπόνηση κοιλιακών με διαφορετική αίσθηση από την υπόλοιπη σειρά.
