Estiramiento con ambas piernas y brazos extendidos
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Este ejercicio clásico de Pilates trabaja los abdominales y desarrolla la coordinación de todo el cuerpo. También aumenta la resistencia y aumenta la capacidad de mantener el torso estable.
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas frente a ti. Elévalas a unos 15 centímetros del suelo. Mantén los brazos extendidos sobre la cabeza en un ángulo de 45 grados con el suelo.
- 2Contrae los abdominales, dobla las piernas y lleva las rodillas al pecho. Al mismo tiempo, lleva los brazos hacia las pantorrillas.
- 3Vuelve lentamente a la posición inicial y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Gira el torso
- Apoya la cabeza y el cuello en el suelo entre repeticiones
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