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Flexiones inversas

AbdominalesPrincipianteSin equipamiento

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Descripción

Las flexiones abdominales inversas trabajan el área central, en especial los abdominales inferiores. Cuando se hacen con regularidad, aumenta la estabilidad y el equilibrio, desarrolla resistencia central y moldea tus músculos abdominales.

Cómo se hace

  1. 1Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos extendidos a los lados.
  2. 2Dobla tus rodillas hasta que tus canillas se encuentren paralelas con el piso.
  3. 3Aprieta tus abdominales y lleva las rodillas arriba hacia tu pecho mientras flexionas el torso. Usa tu parte central inferior para controlar el movimiento.
  4. 4Regresa a la posición de inicio y repite.

⚠️ Errores comunes

  • Usa el impulso
  • Usa tus piernas o torso, no tus abdominales, para controlar el movimiento

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