Estiramiento de una pierna
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja los músculos abdominales inferiores y fortalece el centro. Además, mejora el equilibrio y aumenta la flexibilidad de la cadera. Solo necesitas una esterilla. Los estiramientos de una pierna son ideales para los principiantes y pueden ayudar a desarrollar una base fuerte, que te ayudará al realizar ejercicios más complejos.
Cómo se hace
- 1Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas hacia el pecho.
- 2Levanta las puntas de la cabeza y de los hombros.
- 3Coloca los brazos en los lados con las palmas hacia abajo.
- 4Contrae los abdominales y flexiona las piernas en un ángulo de unos 45 grados. Tocáte la rodilla con ambas manos.
- 5Cambia de pierna.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la parte baja de la espalda
- Elevar la parte baja de la espalda al cambiar de pierna¯
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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