Levantamiento de piernas a 15 cm
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Descarga la app gratisDescripción
El levantamiento de piernas a 15 cm es un ejercicio de peso corporal que trabaja los abdominales y mejora tu postura. Este movimiento isométrico crea resistencia en el centro del cuerpo, haciendo que tus abdominales resalten.
Cómo se hace
- 1Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos a los lados y tus piernas totalmente extendidas.
- 2Levanta ambas piernas cerca de 15 cm del suelo con un movimiento lento.
- 3Mantén la contracción durante el mayor tiempo posible usando tus abdominales para mantener el equilibrio.
- 4Regresa a la posición de inicio y repite.
⚠️ Errores comunes
- Usa tus brazos y manos como apoyo
- Levanta tu cabeza del piso
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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