Movimiento de subir escalones
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El movimiento de subir escalones se dirige a los músculos de los glúteos y a los tendones de la corva. Se considera uno de los mejores ejercicios para generar una piernas fuertes y con músculo magro. Este movimiento también eleva la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a aumentar el gasto de calorías. El movimiento de subir escalones es una forma estupenda de fortalecer las piernas, desarrollar la potencia explosiva y mejorar la simetría de la musculatura de tus piernas.
Cómo se hace
- 1Este ejercicio precisa de un banco o una plataforma de step. Ponte de pie delante del escalón, a más de 15 cm de distancia. Mantén los brazos a los lados. Coloca el pie derecho sobre la plataforma y empuja el cuerpo hacia arriba hasta que la pierna derecha esté recta.
- 2Mantén esta posición durante algunos segundos, con los abdominales contraídos, y aprieta los glúteos.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
⚠️ Errores comunes
- Empujar la rodilla derecha hacia delante más allá de los dedos de los pies al hacer el movimiento de subir el escalón.
- Inclinarse demasiado hacia delante o hacia atrás.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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