Puente con elevación de pantorillas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja las pantorrillas y los glúteos. Es ideal para fortalecer el tren inferior y los principiantes pueden realizarlo con seguridad.
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre la espalda con los brazos a los lados y la cabeza ligeramente levantada del suelo. Mantén las rodillas dobladas y los pies planos.
- 2Contrae los abdominales y los glúteos, eleva los talones y los glúteos del suelo, y mantén esta posición durante unos segundos.
- 3Vuelve despacio a la posición inicial y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Eleva las caderas muy alto
- Apoya la cabeza en el suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratis