Extensiones de tríceps con mancuernas sentado
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Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio de aislamiento está destinado a los tríceps. También mejora la estabilidad de hombros y la amplitud de movimiento. Es esencial hacerlo correctamente. Conforme progreses, puedes utilizar una máquina de cable, una mancuerna o una barra EZ para hacer las extensiones de tríceps. Este movimiento moldea los brazos y aumenta el volumen de los tríceps.
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con apoyo para la espalda Coloca una mancuerna sobre la cabeza con la mano derecha. Mantén el brazo cerca de la cabeza y el codo pegado al cuerpo.
- 2Extiende el brazo derecho completamente y levanta la mancuerna por encima de la cabeza.
- 3Baja la pesa por detrás de la cabeza. Utiliza los tríceps para controlar el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Deja que los codos se alejen de la cabeza
- Arquea la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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