Fondos entre bancos
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio de peso corporal aumenta considerablemente la masa de los tríceps. Requiere poco equipamiento y se puede hacer casi en cualquier lugar. Además de los tríceps, trabaja el pecho y los hombros. A medida que progreses, colócate una placa de peso en el regazo para aumentar la resistencia.
Cómo se hace
- 1Colócate entre dos bancos planos. Coloca las manos alineadas con los hombros en el banco detrás de ti y las piernas en el banco frente a ti. Mantén las piernas extendidas hacia delante.
- 2Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo hasta que los antebrazos y los brazos formen un ángulo de 90 grados. Mantén los codos lo más cerca posible del cuerpo.
- 3Extiende los codos para elevarte.
⚠️ Errores comunes
- Deja que los pies se deslicen en el banco a mitad de la serie
- Mantén los hombros elevados
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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