Flexión de tríceps en el banco
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Las flexiones de tríceps, más conocidas como "descensos", constituyen un ejercicio muy conocido y apreciado para el trabajo de desarrollo de tríceps, pectorales y la parte anterior del deltoides.
Entre los diferentes tipos de "descensos", este resulta especialmente adecuado, tanto para una sesión de ejercicios en el gimnasio como una sesión de ejercicios en casa, pues si no tienes un banco de fitness, puedes utilizar cualquier otro tipo de apoyo, como una simple silla.
Cómo se hace
- 1Apoya las manos en el borde del banco, manteniendo los brazos semiflexionados y los codos lo más cerca posible del cuerpo. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas y apoyadas sobre los talones.
- 2Baja con un movimiento lento y controlado hasta que los codos formen un ángulo de unos 90°.
- 3Haciendo fuerza sobre los tríceps, vuelve lentamente a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes
- Extender los brazos por completo al subir
- Estirar los codos en la fase de descenso
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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