Extensión de tríceps con mancuernas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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Este ejercicio trabaja el tríceps y ayuda a corregir los desequilibrios musculares. Con este movimiento, puedes definir los brazos y centrarte en los tríceps sin tener que preocuparte por los músculos cercanos. A medida que aprendas a hacerlo correctamente, puedes utilizar una barra, una máquina de cable o pesas rusas para un entrenamiento más desafiante.
Cómo se hace
- 1Baja las pesas lentamente hacia atrás usando los tríceps.
- 2Extiende los brazos completamente y levanta las pesas por encima de la cabeza. Mantén la espalda recta en todo momento.
- 3Ponte de pie recto, con los pies separados a la altura de los hombros. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Agarra una mancuerna en cada mano.
⚠️ Errores comunes
- Arquea la espalda
- Tensa el cuello
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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