Patada de tríceps en banco
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Este ejercicio trabaja los tríceps, lo cual ayuda en cada movimiento de empuje. En comparación con movimientos similares, requiere menos estabilidad del centro del cuerpo y hombro. Por ello, es ideal para principiantes. Para asegurar una buena postura, practica la articulación de cadera.
Cómo se hace
- 1Coloca la mano derecha y la rodilla en un banco plano. Mantén la espalda recta y mira hacia adelante. Sostén una mancuerna en la mano izquierda.
- 2Levanta el brazo izquierdo en paralelo al banco hasta que esté completamente extendido.
- 3Vuelve a la posición inicial y repítelo.
- 4Haz lo mismo con el brazo derecho.
⚠️ Errores comunes
- No levantar el brazo lo suficiente
- Arquea la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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