Leveä linkkuveitsi
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
"Leveä linkkuveitsi" on paremmin tunnetun "linkkuveitsen" muunnelma. Tämä harjoitus on suhteellisen vaikea, ja se on erinomainen liike, joka saa kaikki vatsalihakset työskentelemään samanaikaisesti. Oikein tehtynä tämä liike treenaa kaikkia keskivartalon tukilihaksia, vahvistaa alaselän lihaksia ja toissijaisesti myös reisiä.
Näin liike tehdään
- 1Makaa selälläsi, pidä kädet ja jalat hieman kohotettuina ja levitettyinä. Muodosta vartalollasi X-kirjain.
- 2Nosta käsiä ja jalkoja samanaikaisesti tuoden kädet nilkkoihin.
- 3Palaa alkuasentoon.
⚠️ Yleiset virheet
- Jalkojen liiallinen koukistaminen liikkeen aikana
- Kantapäiden laskeminen lattiaan liikkeen lopuksi
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi