P4PBETAPassion4Profession

Venäläinen kierto

VinotEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Venäläinen kierto on liike, joka treenaa koko keskivartaloa kiinnittäen erityistä huomiota vinoihin vatsalihaksiin. Venäläinen kierto on erinomainen liike kaikkeen urheiluun, joka vaatii voimaa ja vakautta rintakehän keskiosalta.

Näin liike tehdään

  1. 1Istu lattialla ylävartalo hieman taaksepäin kallistettuna, jalat hieman koukistettuina ja käsivarret ojennettuina eteenpäin, kohtisuorassa keskivartaloon nähden.
  2. 2Kierrä ylävartaloa hitaasti vasemmalle ja oikealle.
  3. 3Tee ennalta määrätty määrä liikkeitä.

⚠️ Yleiset virheet

  • Kantapäiden kohottaminen lattiasta

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi