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Six Inch Hold

AbdosDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Le Six Inch Hold (Relevé de jambe à 15 cm) est un exercice de musculation qui cible les abdominaux et améliore la posture. Ce mouvement isométrique renforce les muscles centraux et sculpte les abdos.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le dos les bras le long du corps, jambes bien tendues.
  2. 2Soulevez lentement les deux jambes à environ 15 cm du sol.
  3. 3Maintenez la position le plus longtemps possible en contractant les abdominaux pour vous stabiliser.
  4. 4Revenez à la position de départ et recommencez.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Vous aider des bras et des mains
  • Soulever la tête du sol

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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