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Enroulements arrière

AbdosDébutantSans matériel

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Description

Les enroulements arrière ciblent la région abdominale, notamment les abdominaux inférieurs. Exécutés régulièrement, ils renforcent la stabilité et l'équilibre, développent les muscles centraux et sculptent les abdominaux.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps.
  2. 2Pliez les genoux, les tibias parallèles au sol.
  3. 3Contractez les abdos et amenez les genoux sur la poitrine tout en enroulant le torse. Contrôlez le mouvement avec les abdominaux inférieurs.
  4. 4Revenez à la position de départ et recommencez.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Prendre de l'élan
  • Contrôler le mouvement avec les jambes ou le torse au lieu de solliciter les abdominaux

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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