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Extensions des triceps avec haltères en position assise

TricepsDébutant🏋️ Haltère, Banc / Chaise

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice d'isolation fait travailler les triceps. Il améliore également la stabilité des épaules et l'amplitude des mouvements. Il est essentiel de suivre les consignes. En progressant, vous pourrez utiliser un câble, une barre d'haltères ou une barre EZ pour effectuer des extensions des triceps. Ce mouvement sculptera vos bras et agrandira vos triceps.

Comment faire

  1. 1Asseyez-vous sur un banc en position de support dorsal avec une haltère dans la main droite positionnée au-dessus de votre tête. Gardez le haut du bras proche de la tête et le coude à l'intérieur.
  2. 2Tendez complètement votre bras droit et soulevez l'haltère au-dessus de votre tête.
  3. 3Faites descendre le poids derrière votre tête. Utilisez votre triceps pour contrôler le mouvement.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Laisser vos coudes s'éloigner de votre tête
  • Arrondir le dos

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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