Flexion des triceps sur banc
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Les flexions des triceps, mieux connues sous le nom de « dip » constituent un exercice bien connu et apprécié pour le travail qui est effectué sur les triceps, les pectoraux et les portions antérieures des deltoïdes.
Cette variante des différents « dips » est particulièrement adaptée à la fois pour une séance d'entraînement en salle ou pour une séance d'entraînement à la maison, car si vous ne disposez pas d'un banc de musculation, vous pouvez utiliser n'importe quel autre type de support, comme une simple chaise.
Comment faire
- 1Appuyez vos mains sur le bord du banc, en gardant vos bras semi-fléchis avec vos coudes le plus près possible du corps. Les jambes légèrement fléchies, en appui sur les talons.
- 2Baissez-vous en effectuant un mouvement lent et contrôlé pour former un angle d'environ 90° avec les coudes.
- 3En forçant sur les triceps, revenez lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Allonger complètement les bras lors de la montée
- Écarter les coudes pendant la phase de descente
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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