Barres parallèles avec deux bancs
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice de musculation sans charges fait vraiment gagner de la masse à vos triceps. Il demande très peu d'équipements et peut être effectué à peu près partout. En plus des triceps, il fait travailler votre torse et vos épaules. En progressant, placez un poids sur vos cuisses pour plus de résistance.
Comment faire
- 1Placez-vous entre deux bancs. Placez vos mains à largeur d'épaule sur le banc derrière vous et vos jambes sur le banc vous faisant face. Gardez les jambes tendues vers l'avant.
- 2Pliez les coudes et faitez descendre votre corps vers le sol jusqu'à ce que vos bras et vos avant-bras forment un angle à 90 °. Gardez les coudes aussi près du corps que possible
- 3Tendez vos coudes à nouveau pour remonter.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Laisser vos pieds glisser sur le banc à mis-parcours
- Garder les épaules hautes
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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