एब्स + चेस्ट – लेवल 3

एब्स और चेस्ट का सबसे मुश्किल रूप: सिक्स पैक, ऑब्लिक्स और चेस्ट के लिए एक ही सेशन में एडवांस्ड बॉडीवेट वर्कआउट। सीरीज़ का फ़ॉर्मूला वही है: दोनों हिस्से बारी-बारी से काम करते हैं, ताकि एक के काम करते वक़्त दूसरा रिकवर कर सके। बदलती है इंटेंसिटी। चेस्ट का काम ज़्यादा मुश्किल और ज़्यादा वैरायटी वाला हो जाता है, एब्स में अपर और लोअर एब्स के साथ कमर के साइड तक काम पहुँचता है, और ब्रेक थोड़े लंबे हो जाते हैं क्योंकि हर सेट में कहीं ज़्यादा ताकत लगती है। यह सीरीज़ का टॉप लेवल है, उनके लिए जिन्होंने लेवल 2 पर पूरी पकड़ बना ली है और जो असली चैलेंज चाहते हैं।