318 किलो कैलोरी
एडवांस्ड~35 मिनट42 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
जंपिंग जैक्स
00:00-34:55
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
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- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंऊपरी और निचले एब्स के इर्द-गिर्द बना लंबा कार्डियो वर्कआउट, जिसमें मेहनत लहरों की तरह आती है। कुछ कार्डियो वाली मेहनत लंबी और कड़ी होती है, उसके बाद छोटा और तेज़ एब्स वर्क आता है, इसलिए इंटेंसिटी एक-सी नहीं रहती, बल्कि ऊपर-नीचे होती रहती है। ग्लूट्स, जाँघें, शोल्डर्स और चेस्ट भी जुड़े हैं। लंबे, मुश्किल सेशन में वैरायटी पसंद करने वाले एडवांस्ड लोगों के लिए अच्छा चुनाव।
