375 किलो कैलोरी
एडवांस्ड~41 मिनट55 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
एक स्थान पर खड़े रहकर घुटनों को दौड़ाना
00:00-41:05
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
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- एक्सरसाइज़
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हमारी ऐप डाउनलोड करेंएब्स के लिए लंबा और मुश्किल कार्डियो वर्कआउट, जिसमें हाई-एनर्जी मूवमेंट्स के आम मेल में स्थिर, तनाव वाला कोर वर्क जुड़ता है। हरकत और ठहराव का यह मेल एब्स को दो अलग तरीकों से काम देता है, और ग्लूट्स व जाँघें भी जुड़ती हैं। ब्रेक छोटे और नियमित हैं, इसलिए इंटेंसिटी ऊँची बनी रहती है। एडवांस्ड लोगों के लिए, जो सीरीज़ के बाकी वर्कआउट से अलग एहसास वाला लंबा एब्स सेशन चाहते हैं।
