487 किलो कैलोरी
एडवांस्ड~53 मिनट49 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
माउंटेन क्लाइंबर
00:00-52:30
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंबहुत लंबा, हाई-वॉल्यूम एब्स-कार्डियो वर्कआउट, जिसमें एब्स मुख्य फोकस हैं। लगभग हर मेहनत लंबी है और ब्रेक छोटे, इसलिए शुरू से आखिर तक डिमांड ऊँची रहती है। फुल-बॉडी मूवमेंट्स हार्ट रेट ऊँचा रखते हैं, और एब्स का काम ऊपरी व निचले एब्स को कवर करता है; ग्लूट्स, जाँघें, शोल्डर्स और चेस्ट भी जुड़े हैं। भरपूर स्टैमिना वाले अनुभवी लोगों के लिए, जो गंभीर चुनौती चाहते हैं।
