Single Leg Stretch
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio fa lavorare i muscoli addominali bassi e migliora la forza. Inolte, migliora l'equilibrio e aumenta la flessibilità delle anche. Hai solo bisogno di un tappetino. Gli allungamenti di una singola gamba sono perfetti per i principianti e possono aiutare a rafforzare la muscolatura di base, aiutando a compiere esercizi più difficili.
Come si esegue
- 1Stenditi in posizione orizzontale con la schiena poggiata e le ginocchia piegate verso il petto.
- 2Solleva la testa e le scapole.
- 3Posiziona le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso
- 4Sollevati con gli addominali e piega le gambe con un angolo di circa 45 gradi. Tocca il ginocchio con entrambe le mani.
- 5Cambia gamba.
⚠️ Errori comuni
- Sollevare la zona lombare
- Sollevare la zona lombare quando si cambia gamba
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