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Flessioni inverse

AddominaliPrincipianteSenza attrezzi

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Descrizione

Le flessioni inverse degli addominali mirano alla parte centrale del tronco, in modo particolare agli addominali bassi. Se praticate regolarmente, aumentano stabilità ed equilibrio, sviluppando resistenza e dando forma ai muscoli addominali.

Come si esegue

  1. 1Stendersi sulla schiena, con le braccia distese lungo i lati del corpo.
  2. 2Piegare le ginocchia finché le tibie non saranno parallele al pavimento.
  3. 3Schiacciare gli addominali e portare le ginocchia fino al petto, mentre si comprime il busto. Usare la parte bassa del tronco per controllare il movimento.
  4. 4Ritornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento.

⚠️ Errori comuni

  • Usare lo slancio
  • Usare le gambe o il busto, non gli addominali, per controllare il movimento.

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