Addominali e glutei
Mappa muscolare
Estensione concentrata dei fianchi
La scheda completa dell’allenamento: esercizi, ripetizioni e recuperi. Stampala, mandala per mail, tienila nel telefono o girala a chi si allena con te.
Scarica il PDFQuesto workout, e tutti gli altri muscoli, sono nella nostra app principale. Cambia musica, voce, esercizi, ripetizioni, cosa dire e cosa non dire, effetti, animazioni. Personalizzalo come vuoi: solo nell'app.
- musica
- voce
- esercizi
- ripetizioni
- cosa dire
- effetti
- animazioni
Scarica la nostra appUn allenamento che unisce addominali e glutei, le due zone che tante donne vogliono scolpire di più. Addominali alti e bassi condividono la seduta con il lavoro per glutei alti e bassi, con recuperi brevi che mantengono il ritmo. Invece di dividere l'allenamento in due, hai una routine completa per un aspetto sodo e tonico davanti e dietro. Un passo avanti rispetto alle basi per chi è pronto a modellare insieme le due zone.
Allenamenti per gli addominali
Addominali: sfida 50 crunch2 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali in 2 minuti2 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali superveloci3 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%
Addominali scolpiti per donne3 min · 🟢 Principiante · Addominali 100%