Sollevamento a 15cm
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Scarica gratis l'appDescrizione
Il Sollevamento a 15cm è un esercizio per il peso corporeo mirato per gli addominali e che migliora la postura. Questo movimento isometrico costruisce la resistenza, facendo spuntare gli addominali.
Come si esegue
- 1Stendersi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe completamente distese.
- 2Sollevare entrambe le gambe di circa 15 cm dal pavimento, attraverso un movimento lento.
- 3Mantenere la contrazione quanto più è possibile, utilizzando gli addominali per mantenere la stabilità.
- 4Ritornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento.
⚠️ Errori comuni
- Usare le braccia e le mani come sostegno
- Sollevare la testa dal pavimento
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