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Sollevamenti laterali

ObliquiAvanzatoSenza attrezzi

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Descrizione

Questa variazione dei sollevamenti fa lavorare i muscoli centrali. Coinvolge gli addominali, gli obliqui e la zona lombare, mentre migliora l'equilibrio generale. A differenza dei sollevamenti tradizionali, offre un diverso raggio d'azione e mira alla regione degli addominali, piuttosto che al torace o ai tricipiti.

Come si esegue

  1. 1Stendersi sul fianco destro con le gambe distese.
  2. 2Piegare il braccio destro e utilizzare il gomito per sostenere il peso del corpo.
  3. 3Posizionare il braccio sinistro davanti al torace, con la mano sul pavimento. Tenere il braccio vicino al busto.
  4. 4Spingere lentamente il busto e i fianchi verso l'alto, utilizzando la mano sinistra per avviare il movimento. Mantenere la contrazione e ripetere il movimento su entrambi i fianchi.

⚠️ Errori comuni

  • I fianchi sono troppo alti
  • Utilizzare le braccia, non gli addominali, per sollevare il busto e i fianchi

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