Estensioni dei tricipiti con il manubrio da seduti
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Questo esercizio di isolamento è per i tricipiti. Migliora anche la stabilità delle spalle e l'ampiezza del movimento. È fondamentale eseguirlo correttamente. Quando sarai allenato, potrai usare i cavi, un bilanciere o una barra EZ per eseguire le estensioni dei tricipiti. Questo movimento ti permette di definire le braccia, ingrossando i tricipiti.
Come si esegue
- 1Siediti su una panca con un supporto per la schiena. Posiziona un manubrio sopra la testa con la mano destra. Tieni il tuo braccio vicino alla testa ed il gomito chiuso.
- 2Allunga completamente il braccio destro e solleva il manubrio sopra la testa.
- 3Abbassa il manubrio dietro la testa. Usa i tricipiti per controllare il movimento.
⚠️ Errori comuni
- Lasciare che i gomiti si allontanino dalla testa
- Curvare la schiena
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