Kickback per tricipiti
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Questo movimento isolato coinvolge i tricipiti brachiali e stabilizzatori, come il deltoide posteriore, i trapezi medi e inferiori, il grande dorsale ed i romboidi. Quando l'esercizio viene eseguito correttamente, aumenta la forza ed il tono muscolare, definisce le braccia e coinvolge la parte superiore laterale dei tricipiti. Svolgi sempre l'esercizio in maniera corretta per prevenire lesioni alle spalle.
Come si esegue
- 1Mettiti in posizione eretta, con i piedi divaricati all'altezza delle spalle. Abbassati lentamente finché il tronco rimane parallelo al pavimento. Mantieni le ginocchia leggermente piegate e gli addominali contratti. La testa dovrebbe essere allineata con la colonna vertebrale.
- 2Afferra un manubrio con la mano destra, con una presa neutrale.
- 3Solleva il peso muovendo solamente il gomito. Continua fin quando il braccio si estende completamente. Mantieni la posizione per qualche secondo.
- 4Abbassa il manubrio, riportandolo nella posizione iniziale.
⚠️ Errori comuni
- Muovere il corpo
- Mantenere il gomito troppo basso
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