Dip con 2 panche
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Questo esercizio per il corpo fa davvero incrementare la massa dei tricipiti. Non richiede un'attrezzatura particolare e può essere eseguito praticamente ovunque. Oltre a lavorare sui tricipiti, sviluppa anche petto e spalle. Quando sarai allenato, posiziona un peso piatto nell'addome per ottenere una maggiore resistenza.
Come si esegue
- 1Posizionati fra due panche piatte. Posiziona le mani parallelamente alle spalle nella panca dietro di te, e le gambe nella panca davanti. Mantieni le gambe distese in avanti.
- 2Piega i gomiti e abbassa il corpo verso il pavimento, fino a quando gli avambracci formano un angolo di 90 gradi con le braccia. Mantieni i gomiti il più vicino possibile al corpo.
- 3Estendi i gomiti per risalire.
⚠️ Errori comuni
- Lasciare che i piedi scivolino sulla panca a metà esercizio
- Mantenere le spalle sollevate
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