Estensione dei tricipiti con manubrio
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Questo esercizio fa lavorare i tricipiti e aiuta a riequilibrare i muscoli. Con questo movimento, puoi definire le braccia e concentrarti sui tricipiti, senza doverti preoccupare dei muscoli vicini. Quando impari a eseguire l'esercizio correttamente, puoi utilizzare un bilanciere, dei cavi o un kettlebell per eseguire un allenamento più impegnativo.
Come si esegue
- 1Abbassa i pesi lentamente usando i tricipiti.
- 2Allunga le braccia completamente e solleva i pesi sopra la testa. Mantieni la schiena sempre dritta.
- 3Mettiti in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle. Le ginocchia devono essere leggermente piegate. Afferra un manubrio con ciascuna mano.
⚠️ Errori comuni
- Curvare la schiena
- Sforzare il collo
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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