Kickback dei tricipiti su panca
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Questo esercizio fa lavorare i tricipiti, che si mettono in funzione in ogni movimento di spinta. Rispetto a movimenti di tipo simile, questo esercizio richiede meno stabilità delle palle e del tronco, rendendolo ideale per i principianti. Per assicurarti una postura corretta, fai pratica con l'hip hinge.
Come si esegue
- 1Posiziona la tua mano ed il tuo ginocchio destri su una panca piana. Tieni la schiena dritta e guarda davanti a te. Tieni il manubrio nella tua mano sinistra.
- 2Solleva il tuo braccio sinistro con un movimento parallelo alla panca, fino alla completa estensione.
- 3Ritorna nella posizione iniziale e ripeti.
- 4Esegui lo stesso esercizio con il braccio destro.
⚠️ Errori comuni
- Non alzare il braccio sufficientemente
- Curvare la schiena
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