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아랫배 운동

29개 운동

다리와 골반을 움직이는 동작으로 구성한 아랫배 운동입니다. 음성이 횟수를 세어 주는 영상 가이드로, 허리에 부담을 주지 않고 배꼽 아래를 단단하게 만듭니다.

복근 운동 39가지, 영상으로 →

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하복부 운동 – 레벨 3

하복부 운동

초스피드 복근 운동

8분 복근 운동 – 레벨 2

여름 대비 복근 운동

식스팩 복근 운동 – 레벨 2

‘극한’ 복근 운동

스파르타 복근 운동

3&3 복근 운동

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이소룡 복근 운동

복근 집중 운동

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초보자 복근 운동

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복근 “극한” – 레벨 3

여자 복근 운동

여자 복근 운동 – 2

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1&1 복근 운동

2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.

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자주 묻는 질문

아랫배에 좋은 운동은 뭔가요?: 레그 레이즈, 시저 킥, 바이시클 크런치, 펠빅 틸트. 여기 운동에는 이미 순서대로 들어가 있고, 휴식도 적절한 위치에 있습니다.
아랫배 운동할 때 허리가 아픈데 뭐가 잘못된 걸까요?: 허리가 바닥에서 뜨고 있습니다. 동작 범위를 줄이고 골반을 뒤로 말아 둔 상태를 유지하세요. 필요하면 엉덩이 아래에 손을 넣으세요.
아랫배 운동하면 아랫배 살이 빠지나요?: 복벽을 강화하고 자세를 좋게 해 줍니다. 부분 지방은 식단과 전체 활동량으로만 줄어듭니다.