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윗배 운동

29개 운동

윗배를 집중적으로 공략하는 운동입니다. 배꼽 위쪽 복직근으로, 바닥에서 상체를 들어 올릴 때 쓰이는 부위입니다. 음성과 카운트가 함께하는 짧은 가이드 세션으로, 모든 수준에 맞췄습니다.

복근 운동 39가지, 영상으로 →

크런치 50 챌린지

초스피드 복근 운동 – 레벨 2

2&2 복근 운동

크런치 100 챌린지

1&1 복근 운동

8분 복근 운동

여자 복근 운동

여자 복근 운동 – 2

초보자 복근 운동

2분 복근 운동

초보 식스팩 복근 운동

식스팩 복근 운동

고강도 복근 운동

피라미드 복근 운동

슈퍼세트 복근 운동

조각 복근 운동 – 레벨 2

탄탄한 복부 운동 – 레벨 2

복근 “극한” – 레벨 3

‘극한’ 복근 운동 – 레벨 2

복근 집중 운동

8분 복근 운동 – 레벨 3

이소룡 복근 운동

스파르타 복근 운동

3&3 복근 운동

‘극한’ 복근 운동

식스팩 복근 운동 – 레벨 2

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여름 대비 복근 운동

2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.

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자주 묻는 질문

윗배에 좋은 운동은 뭔가요?: 크런치와 그 변형 동작입니다. 상체는 올라가고 다리는 고정합니다. 여기 있는 운동에는 이미 올바른 순서로 조합되어 있습니다.
윗배만 따로 단련할 수 있나요?: 복직근은 하나의 근육이지만, 상체를 들어 올리는 동작은 윗부분을 더 많이 씁니다. 완전한 분리는 없어도 집중은 가능합니다.
운동 시간은 얼마나 걸리나요?: 대부분 10분 이내이고, 길어도 15분 정도입니다. 중간에 끊지 않고 끝까지 하도록 만들었으니, 일주일에 세 번 반복할 수 있는 길이를 고르세요.