Bru-legghev
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen trener legg- og setemuskulaturen. Den er ideell for å bli sterke i underkroppen og kan trygt utføres av nybegynnere.
Slik gjør du det
- 1Ligg flatt på ryggen med armene til siden og hodet så vidt hevet fra gulvet. Bøy knærne og ha føttene plantet flatt på gulvet.
- 2Stram mage- og setemuskulaturen, hev helene og rumpa opp fra gulvet og hold denne stillingen i noen sekunder.
- 3Senk deg sakte ned til startposisjonen og gjenta øvelsen.
⚠️ Vanlige feil
- Hev hoftene for høyt
- Hvil hodet på gulvet
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis