Legghev
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen isolerer leggmusklene, og bygger størrelse og styrke. Den kan gjøres med eller uten vekter. Etter hvert som du får fremgang, kan du bruke en stang eller manualer for økt motstand.
Slik gjør du det
- 1Stå oppreist, hold armene ned til siden av kroppen, og trekk magemusklene inn.
- 2Løft hælen sakte opp fra gulvet samtidig som du strammer leggmusklene.
- 3Gå tilbake til startposisjonen og gjenta. For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, kan du stå på kanten av en treningsstep.
⚠️ Vanlige feil
- Dytte fra med utsidedelen av føttene.
- Gjøre en kjapp bevegelse.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis