8 minutters beintrening – nivå 3
Muskelkart
Bru-legghev
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårTredje nivå i serien med bentrening på 8 minutter: en kort og krevende økt for sterke lår og legger. Den bygger på prinsippene bak den berømte 8 Min Abs-treningen, hvis videoer har fått millioner av visninger, med korte pauser og ingen bortkastet tid. I tillegg til beina kommer nedre del av magemusklene inn, så kjernemuskulaturen må jobbe for å holde deg stødig mens lårmusklene bærer lasten. En tøffere utfordring for deg som har vokst fra de første nivåene.
