P4PBETAPassion4Profession

Enkel benstrekk

MageNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen trener de nedre magemusklene og styrker overkroppen. Det forbedrer også din balanse og øker dine hofters fleksibilitet. Du trenger bare en matte. Enkle benstrekk er perfekt for nybegynnere og kan bidra til å bygge opp et sterkt utgangspunkt som ytterligere vil hjelpe deg under mer komplekse øvelser.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg flat på rygg med knærne bøyd inn mot brystet.
  2. 2Løft hodet og skuldre.
  3. 3La armene ligge ved din side med håndoverflaten vendt nedover
  4. 4Stram magemusklene innover og bøy benet i omtrent 45 grader. Berør kneet med begge hender.
  5. 5Skifte over til det andre benet.

⚠️ Vanlige feil

  • Bøying av nedre rygg
  • Løfting av nedre rygg under skifting av ben¯

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis